Saradī'āṁ vica camaṛī nū javāna atē sudara rakhaṇa vica kihaṛē rāza tuhāḍī madada karanagē?

Saradī'āṁ vica bahuta sārī'āṁ theirratāṁ āpaṇī camaṛī dī guṇavatā vica mahatavapūraṇa girāvaṭa nū vēkhadī'āṁ hana, ki'uṅki uha bhula jāndē hana ki ṭhaḍē mausama vica tuhānū viśēśa dhi'āna nāla āpaṇē āpa dī sabhāla karana dī zarūrata hai.

Jē garamī'āṁ vica asīṁ mukha taura tē alaṭarāvā'ilaṭa rēḍī'ēśana tōṁ bacā'a atē hamalāvara sūraja dē hēṭhāṁ rahiṇa vala vadhērē dhi'āna kēndrata karadē hāṁ, tāṁ saradī'āṁ vica vakha vakha udēśa kāranāṁ karakē sathitī badala jāndī hai.

Pahilāṁ tuhānū sahī karīma cuṇana dī sabhāla karana dī zarūrata hai, ki'uṅki sānū vadha tōṁ vadha pōśaṇa atē ṭhaḍē tōṁ bacā'a dī zarūrata hai. Dūjā, iha nā bhulō ki varatē ga'ē viṭāmināṁ dī nākāfī mātarā dē kārana, camaṛī badataratā dē krama nū vēkhaṇā śurū kara didī hai.

Cosmetnalā'īna śigāra prakāśana prakāśana atē ḍākaṭara dī ika māhara ikaṭērīnā kugā'ēvā dasadī hai ki ṭhaḍē mausama vica camaṛī dī sathitī dā dhi'āna kivēṁ rakhaṇā hai. Javāna atē khūbasūrata rahiṇa la'ī, hēṭha ditē rāzāṁ nū dhi'āna vica rakhaṇā mahatavapūraṇa hai:

1. Pāṇī.

Garamī'āṁ vica, rōzānā tarala padārathāṁ dī mātarā nū pūrā karanā saukhā hudā hai, ki'uṅki garama mausama dē kārana sarīra lagātāra saṭākāṁ nū bharana la'ī"puchadā hai". Para saradī'āṁ vica kisē nē vī iha niyama rada nahīṁ kītā. Isa la'ī hara rōza 1.5 Tōṁ 2 līṭara pāṇī zarūra pī'ō. Iha namī dā zarūrī padhara pradāna karēgā jō bu -̔āpē dē prabhāva atē camaṛī dē samucē sudhāra dī dēkhabhāla karēgā.

2. Māsaka.

Saradī'āṁ vica, camaṛī nū vadhērē pōśaṇa dī zarūrata hudī hai, isa la'ī māsaka isa kama dā 100% nāla mukābalā karanagē. Tusīṁ uca padharī śigārāṁ vala dhi'āna dē sakadē hō, jithē kiri'āśīla tata pahilē sathānāṁ tē dikhā'ī didē hana. Iha sakēta dēvēgā ki māsaka asala vica kama kara rihā hai. Nāla hī, kisē nē vī ghara dī dēkhabhāla nū rada nahīṁ kītā - hara cīza nū āpaṇē ciharē'tē lagā'ō jō usa la'ī lābhakārī hōvēgā. Isa nū vakharē taura'tē śahida, jaṛī būṭī'āṁ dē ghaṛē, ailō, nibū phala, aivōkāḍōza nōṭa kītē jāṇē cāhīdē hana.

3. Bērī.

Iha uha utapāda hai jō vaḍī mātarā vica aiṇṭī'ākasīḍaiṇṭāṁ dā mukha sarōta hai. Ika bōnasa dē taura tē, uga miṭhā'ī'āṁ la'ī lālacāṁ nū dūra karana la'ī"pēśakaśa" karadē hana. Natījā sāfa hai, camaṛī dī sōjaśa tōṁ bināṁ.

4. Machī.

Ōmēgā -3 dā sarōta mukha utapādāṁ vicōṁ ika hai jō ladiesratāṁ nū āpaṇī javānī dī dikha nū ika gabhīra umara vica vī rakhaṇa dī āgi'ā didī hai. Machī hafatē vica ghaṭō ghaṭa 2 vāra mēza'tē rakhaṇī cāhīdī hai. Ubālē, pakī'āṁ machī'āṁ, jāṁ grilaḍa nū tarajīha ditī jāṇī cāhīdī hai. Isa tōṁ ilāvā, hafatē vica ika vāra, tuhānū samudarī bhōjana dē nāla khul'hē dila nāla hōṇā cāhīdā hai.

5. Niyamata dēkhabhāla.

Sārī'āṁ knowratāṁ jāṇadī'āṁ hana ki niratara adhāra tē camaṛī dī dēkhabhāla dī zarūrata hai, para hara kō'ī isa sadhāraṇa niyama dī pālaṇā nahīṁ karadā. Sudaratā dī rasama savērē atē śāma nū kītī jāndī hai. Sārē kadamāṁ dī pālaṇā karō: Kalīnaziga-ṭōniga-namī. Si'āṇī camaṛī la'ī, ṭhaḍē tōṁ bacā'a atē sathitī nū sudhārana la'ī sirapha ika karīma kāfī nahīṁ hō sakadī. Isa la'ī, vakha vakha sīramāṁ jāṁ būsaṭarāṁ vala dhi'āna dēṇā samajhadārī paidā karadā hai.

6. Rāta dī dēkhabhāla.

Ḍūghē padhara'tē camaṛī dē vādhū pōśaṇa nū prāpata karana dā iha ika vadhī'ā maukā hai. Asala vica, tuhānū kujha vī karana dī zarūrata nahīṁ hai. Basa ika tēzī nāla namī pā'uṇa vālā jāṁ pōśaṇa vālā rāta dā nakāba pā'ō atē isa nū ṭōniga tōṁ bā'ada sāfa camaṛī'tē sauṇa tōṁ ika ghaṭē pahilāṁ ika haphatē vica dō vāra lagā'ō.

7. Saphā'ī.

Saradī'āṁ vica, tusīṁ sarīra la'ī kisē natījē dē bi theṭīśī'ana dē daphatara vica vakha vakha saphā'ī prakiri'āvāṁ kara sakadē hō. Udāharaṇa dē la'ī, tusīṁ pēśēvara chilaki'āṁ dā kōrasa kara sakadē hō. Ghara vica āpaṇī camaṛī sāfa karana bārē nā bhulō: Haphatē vica 1-2 vāra chilakā jāṁ sakraba dī varatōṁ karō. Bā'ada vica āpaṇī camaṛī nū saragaramī nāla namī dēṇā nā bhulō.